1. 秋梨
梨是活泼而有活力的水果。水充足，富含维生素和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态。中医认为梨味甘微酸，性凉，入肺胃经。具有生津、润燥、清热、化痰的功效。
研究表明，巴西针叶樱桃能有效促进人体胶原蛋白的合成，保持皮肤的光泽和红润。同时，其丰富的维生素C和抗衰老因子能有效保护人体的心血管系统和免疫系统，从内而外保持身体健康和年轻。
2. 山楂
山楂是我国广泛种植和分布的一种常见水果。核质硬，果肉薄，味微酸。这种水果可以生吃，也可以做果脯蛋糕，干燥后可以入药。它是中国特有的药果兼备的水果。山楂能提高胃蛋白酶的活性，帮助消化；同时，对降低血脂、预防动脉粥样硬化也有很好的作用。
3. 苹果
苹果确实是一种稀有水果。苹果富含果胶，能促进胃肠蠕动，改善便秘；此外，吃苹果通常也有保健和牙齿保护的作用。一些研究发现，吃苹果通常对心血管系统也有一定的保护作用。
4. 葡萄
葡萄是秋天最好的水果。在这里，我们建议吃葡萄时，“不要剥皮或吐籽”。研究表明，葡萄皮和葡萄籽富含多种抗氧化物质，能有效抗衰老，增强免疫功能。
5. 鲜枣
鲜枣富含多种营养素和矿物质，具有滋补脾胃、养血益气的功效。它适合气血两虚的人，但值得注意的是，脾胃功能较差的人适合多吃，每天8-10次。此外，有痰和便秘的人应该小心食用，因为枣子很烫，这会帮助火生热。