老百姓一般常认为的腹肌可能就是腹直肌，所以经常说马甲线、六块腹肌、八块腹肌，指的是腹直肌，是在腹部中间位置，左右两条带状肌肉，因为肌肉表面有3-4条腱划，把腹直肌做了分割，所以皮脂比较薄的人，可以很清晰的显现出腹直肌的轮廓，就是常说的六块腹肌，有时候是八块腹肌。
最常见的是八块腹肌，还有人有四个腱划，可能会有十块腹肌，但是那块比较小，一般不怎么常见。
但是腹肌其实并不光是腹直肌，还包含腹横肌、腹内外斜肌，其实这几块肌肉也是特别重要的，尤其是对维持核心的稳定，维持有效的腹压，保证腰部的稳定，它们起到很重要的作用。
所以锻炼的时候，不要光只锻炼腹直肌，只盯着马甲线，还要有意识的去练腹横肌、腹内外斜肌，像平板、侧平板的动作，对腹横肌和腹内斜肌的训练都是不错的动作。