如何补钙才能更好的吸收

如果选择碳酸钙，碳酸钙的解离需要胃酸，所以碳酸钙需要随餐服用，才能更好地吸收钙质。

如果胃酸不足，可以选择柠檬酸钙。

柠檬酸钙不需要解离胃酸。

钙的吸收可能会受到其他饮食的影响。

例如，当膳食纤维较多时，如芹菜、韭菜或过多的全谷类食物，可能会影响钙的吸收，补钙的时候尽量不要吃太多富含纤维的食物。

如果在补钙的同时需要补充锌和其他矿物质，最好分开服用，因为钙可能会影响锌和铁的吸收。