橘子一天吃几个不上火

1-2个。

橘子属于温性水果，并且糖分含量非常高，食用后会导致身体内热增加，过多食用会容易引发咽喉肿痛、口舌生疮等上火症状。因此在吃橘子的时候一定要适量，特别是本身身体内热比较重的人，建议每次吃1-2个左右即可，另外如果担心上火的话，可以搭配一点下火的食物一同食用。