备份方法和步骤：
1. 打开微信，点击屏幕左下角的我选项，再点击设置。
2. 设置列表中点击通用选项。
3. 通用列表中点击功能选项。
4. 在功能列表中找到通讯录安全助手选项，点击进入。
5. 开启定期提醒备份，打开此开关，打开以后软件会在每14天提醒备份通讯录。
6. 请点击进入安全助手选项。
7. 选择备份选项，将微信上的通讯录上传到云端，若日后要恢复通讯录，可在此点击恢复。
8. 点击确定按钮继续。
9. 输入 QQ 密码，点击确定继续。
10. 有QQ通讯录密码，需要输入通讯录密码。
11. 即可看到微信显示正在备份通讯录。
12. 软件会显示备份结果。