缓解便秘有哪一些动作

弄够帮助缓解便秘的动作有很多，但是需要达到一定的运动量，才可以起到缓解便秘的作用。比较简单的，想仰卧起坐、散步、俯卧撑这些，都可以帮助缓解便秘的症状。

另外，像跳绳、游泳、跑步这些有氧运动，只要达到一定的运动量，都是可以起到缓解便秘的作用的。一般建议，有氧运动的时间，最好是超过半个小时以上。