快速入眠的办法有：1.营造一个良好的睡眠环境。
比如，保持卧室的清洁与安静远离噪音等不利于睡眠的因素。
2.合理健康饮食。
睡前不要喝茶，咖啡，酒等，也不要猛吃猛喝。
可以喝一杯牛奶助眠。
3.保持一个良好的心态。
用乐观，知足常乐的良好心态来面对学习和工作的压力与烦恼，不要胡思乱想。
4.坚持锻炼身体。
有规律的身体锻炼能够提高睡眠质量。
5.限制白天的睡眠时间。
白天睡多了，晚上容易失眠，因此要合理安排白天的睡眠时间。
同时，还应注意的是不要依赖安眠药，如果一定要服用，在服用安眠药之前一定要咨询医生。