平时怎么锻炼呼吸

有很多有效的跑步呼吸方法，但是为了掌握跑步时平稳呼吸的要点，在日常生活中注意呼吸也很重要。

缓慢吸气约5秒钟，屏住呼吸2-3秒钟，然后缓慢呼气5-10秒钟。

这时，不仅要注意同时用嘴和鼻子呼吸，还要注意胸腔的感觉。

此外，养成养成在训练和比赛前深呼吸的习惯。