减肥每天需要消耗多少大卡热量

编辑:全民百科 时间:2024-06-23 14:01:02

正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡,每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。

测算一下,减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。

每天控制在1500大卡摄入,起码每天可以产生500大卡的热量差。

70天可以消耗掉3.5万大卡,也就是在2个半月可以减下来10斤体重。

当然如果加上运动,产生的热量差会更大,时间也会越短。

不过减肥速度太快容易影响身体健康。

减肥10斤在2个月算是比较适合的。