你当初为什么打体育

编辑:全民百科 时间:2024-06-23 07:18:26

择攀岩、滑板运动、溜冰或者武术来健身。除了减肥这些运动能加强肌肉弹性,特别臀部与腿部还有助于活力、耐力,能改善你的平衡感、协调感和灵敏度。在心理上,攀岩能培养禅定般的专注工夫,帮助你建立自信与策略思考力溜冰令人愉悦、多感,忘却不快武术帮助你在冲突中保持冷静自强与警觉心。

选择低冲击有氧运动、远行、爬楼梯、网球等运动。对身体的好处是能增加体力,加强下半身肌肉,特别是双腿,像爬楼梯既可以出汗健身,又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习。网球则是非常合适的全身运动能增加身体各部位的灵敏度与协调度,让人保持活力充沛,同时对于关节的压力也不如跑步和高冲击有氧运动来得大。