1. 寒冷刺激：在寒冷的环境中，肌肉的兴奋性增加，容易发生肌肉痉挛。因此，在寒冷的环境中锻炼时，不仅要注意活动前的准备，还要注意开始锻炼时衣服不要穿得太少。随着运动的进行，您应该逐渐减少衣服。运动结束后，一定要尽快穿上衣服。
2. 电解质流失过多：运动时出汗过多会伴随大量电解质（钾、钠、钙）流失。这些电解质在人体内的浓度水平与神经肌肉兴奋性有关。当失去太多时，肌肉兴奋性增加并且肌肉倾向于痉挛。这种情况在炎热天气或长时间锻炼时更常见。在这种情况下，要特别注意补充饮料、电解质和维生素。
3. 疲劳：人体疲劳时，肌肉张力较大，肌肉硬度较正常肌肉硬。因此，运动时肢体肌肉越多，越疲劳，越容易痉挛。因此，如果肢体肌肉持续发力，应及时放松，以免过度疲劳。
4. 连续肌肉收缩过快：由于运动时肌肉的收缩和放松不能直接进行，特别是不能放松，导致抽筋。在这种情况下，运动量较低的人更常见。