初学者如何才能正确的站桩

编辑:全民百科 时间:2024-06-20 06:00:06

1. 找一个安静、避风、温度适宜的场所,面向南站立,双脚分开与肩膀同宽。

2. 如果不能确认,可以找人在边上进行查看,查看双脚之间的距离是否与肩同宽。

3. 双膝微微弯曲,膝盖弯曲程度不要超过脚尖。

4. 双手自然伸开抬起放于胸前,距离胸一定距离,掌心向里,双手间隔一定距离。

5. 牙齿轻扣,双目前视不要闭眼。

6. 下巴微微向里收,头向上顶,面带微笑,重心放在脚后跟前。

7. 全身放松,不加任何的意念,臀部肩膀不要用力,自然呼吸即可。