首先不要长时间的低头玩手机。长时间低头颈部会承受着一定的压力,始终保持紧绷状态,肩膀内扣。你看手机的时间越长,颈部承担的压力越大。
第二是拒绝“头前伸”式工作学习。如果你平时习惯这样上班/听课,那么你的“斜方肌”也有变壮的风险:这样一来,头部越往前伸,肩颈所受到的压力就越大。
由此产生斜方肌粗壮、富贵包、脖子前倾的概率也会增加。
首先不要长时间的低头玩手机。长时间低头颈部会承受着一定的压力,始终保持紧绷状态,肩膀内扣。你看手机的时间越长,颈部承担的压力越大。
第二是拒绝“头前伸”式工作学习。如果你平时习惯这样上班/听课,那么你的“斜方肌”也有变壮的风险:这样一来,头部越往前伸,肩颈所受到的压力就越大。
由此产生斜方肌粗壮、富贵包、脖子前倾的概率也会增加。