1. 首先早上起床先喝一杯白开水。
2. 然后是吃早餐。
3. 吃完饭后，半个小时内尽量不要坐，这样容易长肚子。
4. 饭后半小时可以多喝点白开水，在中午饭前半小时一定要喝一杯白开水。切记不能喝饮料。
5. 中午饭后十分钟吃点水果，因为减肥期间皮肤会就得松驰，所以吃点水果是有利于美容的。
6. 晚饭要在6点之前吃。
7. 多吃纤维。用高纤维或燕麦片谷物开始早餐。
8. 别吃糖，多吃蔬菜。
9. 多吃健康的脂肪。含有单不饱和脂肪酸的食物有益于健康，有助于消除胃部的脂肪。使用橄榄油，吃鳄梨和煮坚果，如核桃或松子。