跑步要注意哪些细节

运动前热身

在跑步之前一定要先做好热身运动，这样能让身体提前进行状态，可以减少在跑步过程中受伤的几率。

适量运动

跑步的量一个要根据自身的条件而定，不能超负荷运动，必要时要进行休息，不然就会对身体造成损伤。

跑后按摩

跑完步之后不建议立马坐下休息，最好能站着对四肢肌肉进行一下按摩，这样能加速肌肉中乳酸的代谢，从而能缓解运动后疲劳。