莲子一次吃多少比较好

看个人体质而定。如果是阴性体质的人，不建议多吃，因为莲子是属于阴性的食物。

如果是阳性体质的人，可以每天适量吃一点，但也不建议长期大量地吃。阳性体质的人每天大概吃30-50克就行了。