睡觉睡不好老是浅睡眠怎么办呢?

编辑:全民百科 时间:2024-03-30 19:27:43

对于睡眠经常浅睡,很难进入深度睡眠,我个人的看法是,是多方面的原因,随着社会不断发展,竞争激烈,我们的生活、工作压力就会变大,或者是我们平常在饮食上不太注意,比如说在平常吃饭太油腻、过于刺激、晚上我们吃的太饱,喜欢喝点咖啡、茶等都会造成失眠,在严重点就有可能身体出了一些疾病,建议去咨询一下医生。

从健康的角度讲,睡眠不好对我们的身体危害很大,因为人若经常睡眠不好会容易疲劳,精神不振,人体的免疫力也会跟着下降。也会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

建议每天放松心情,正常的安排生活作息,每天按时上床睡觉,按时起床,饮食上清淡一些,多吃新鲜水果,和蔬菜,多运动、增强自身抵抗力,这样就会慢慢的恢复过来,如果还不行那就去医院做进一步检查。