闷头沉思过多怎么办呢？

闷头沉思一个人胡思乱想是抑郁的一个主要表现，思考的内容大多是自己经历的损失和失败，使得自己对自己的评价越来越差。他们的消极想法包括：“都是我的错”、“不会有人想跟我做朋友的”。还有人通过胡思乱想，把一些没问题的事情当成消极的事情。比如说，你在商店里结账的时候，收银员对你前面的顾客微笑了却没对你笑，消极的人就会认为这是一种轻视。真正患有抑郁症的人会花费大量的时间和精力重复回想一些消极的观点。

解决方法：转移精力，把时间花在更有意义的事情上，例如参加社交活动、读书等等。