1.缓解皮肤干燥
牛油果中的脂肪含量较高，而且还具有抗氧化特性，能够令干燥的皮肤变得滋润有光泽，食用牛油果有利于维持健康皮肤。
2.减少炎症发生
牛油果中含有大约63%的单不饱和脂肪，20%多的多不饱和脂肪，17%的饱和脂肪。也就是说它含有的大部分脂肪都是单不饱和脂肪酸，在减少炎症方面能发挥一定作用，能够减少身体炎症的发生。
3.改善心脏健康
牛油果中的单不饱和脂肪可以降低甘油三酯，改善心脏健康，降低心脏病风险。
4.维持血压稳定
牛油果中的钾元素非常丰富，可以放松血管壁，有助于血压维稳。
5.补充叶酸
牛油果中含有一定的叶酸成分，女性在备孕以及孕期都不可缺少叶酸，因为叶酸对胎儿健康至关重要，可预防神经和心脏缺陷，还可以帮孕妇克服恶心。