增强心肺功能
水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加深，因此经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能，同时游泳时心脏负担加大，可增强心血管系统的功能，防止血管疾病的发生。
减肥瘦身
游泳可以很好的帮助锻炼到人体全身的肌肉，可以加速全身毛细血管的血液循环，增强新陈代谢，加速脂肪的消耗，并促进发力部位肌肉发达，增强内脏器官功能，对身体健康和塑身减肥都是有一定益处的。
提高免疫
游泳不仅可以促进人体新陈代谢，还可以帮助提高人体肠胃蠕动，加快代谢人体体内多余的毒素以及废物的排出，对人体自身的免疫具有一定的提高效果。