跑步机跑完步拉伸的好处

编辑:全民百科 时间:2024-01-24 06:27:31

1.增加肌肉的柔韧性和弹性,快速排泄掉乳酸,减少受伤的可能。

2.能够有效地缓解肌肉酸痛和身体疲劳,拉伸可以加快血液循环有利于改善训练后的酸痛感。

3.给肌肉更好的生长空间,让肌肉更好的生长。

4.增加关节的活动范围(灵活性)改善肌肉的不正常收缩,让身体关节回归中立位增大关节灵活性。