注意饮食，提供头发必须营养

中医认为：“发为血之余”，说明头发的健康直接受制于人体的营养和血脉的健康，所以说脱发、白发、头发过稀、头发焦枯等，都是由于体内缺乏某种营养成分所造成的。

研究发现，多吃含碘食物可以使乌发秀美，多吃富含优质蛋白、维生素C、E、B族的食物，具有养发的功效。总之，饮食中要富含蛋白质、维生素和矿物质，避免高脂肪及嗜烟、酗酒。