什么时候喝蛋白粉

编辑:全民百科 时间:2024-03-23 02:45:19

运动后半小时

运动完后半小时喝一点蛋白粉不仅可以补充运动时所消耗的能量,还可以促进肌肉组织的生长,且这个适合的吸收效率更高。

睡前

睡前一小时可以喝一点蛋白粉,因为夜间人体蛋白和钙的含水量处于一个较低水平,这时候给身体补充一点蛋白质其能更好的吸收。