怎么样可以不打呼噜

1.白天不要过度劳累，睡前可以洗个热水澡，听听音乐舒缓一下身心。

2.可以侧卧，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，对呼吸道的阻塞相对减轻。

3.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

4.减肥 肥胖人要想睡眠不打呼噜，首先应该要减重，医学经验是减轻体重的5%—10%以上，可通过加强运动，适当节食等方法减重。