不管什么红糖最佳的饮用时间都是上午12点前，晚上可以喝但不要经常晚上喝，晚上人体代谢慢，时间久了身体糖分会过多，易胖而且对身体非常不好。由于红糖中有过多的糖分，睡着后，身体内糖分就会累积，容易得糖尿病。
可以选择在中午饭前喝一杯，持续喝一个星期就很有效果的。个别疼痛症状严重的，可以再晚餐前喝一杯，但是不要在睡觉前喝。
早晨起床的时候也不要喝，因为经过晚上的身体新陈代谢，体内需要的是排除毒素，是需要白开水的，而不是红糖水。
其实，红糖水并不是单单适用于女生，所有的人都可以喝的。红糖水加上生姜和大枣的组合，更容易驱寒，在着凉或者淋雨的情况下是很有作用的。