1.绿色蔬菜：像南瓜，甘蓝，西蓝花，山药，番茄，红薯，黄瓜，菜瓜，菠菜，芹菜，油菜，生菜等蔬菜都是有助于肠胃消化的，而且这些食物容易被肠道吸收，具有防止便秘，促进排便的功能。
2.水果：苹果，香蕉，番茄，橘子，蛏子以及各种的豆类食物也具有很好的促进胃肠消化的功能，且对于胃肠粘膜没有损伤作用，所以浅表性胃炎的患者可以多吃些我们日常生活当中常见的水果。如果是有反酸，烧心的患者，可则要避免过多的进食这些水果，防止症状加重。
3.主食：有些患者吃面后会有腹胀症状的出现，有些患者吃米后会有反酸烧心的症状，一时之间不知道吃点啥，其实这是明显的属于个体差异，因为根据地域的不同，饮食文化的不同，我们的消化系统也会有一定的喜好，所以在进食主食时，应该选择我们肠胃更容易接受的食物，像软烂的面条，各种的蔬菜粥，营养搭配均衡的米饭都是日常不错的饮食选择。