运动心率多少算正常范围

编辑:全民百科 时间:2024-04-18 04:36:07

运动心率的正常范围值如下:有氧心率在120到180次/分钟;小运动量为120-140次/分钟;中运动量141-160次/分钟;大运动量161-184每分钟。

运动心率是指人体在运动时保持的心率状态,一般运动后的正常心率为:(最大心率-静息心率)*运动强度+静态心率。

所以建议在专业的机构进行运动设计,以保证有效而安全的运动。