饭后散步助消化

用餐后，血液会流向胃部并刺激胃酸分泌、帮助消化。

这时候，若是剧烈运动或边吃饭边开会，会使血液流往头部，胃没有血液的帮忙就容易消化不良。

此外，饭后也要避免躺或趴着，容易让胃酸逆流到食道。

建议饭后半小时可以散步或稍微伸展肌肉，也可深呼吸10次，运动大腹肌，促进肠胃蠕动。