记录良好感受

开始戒烟之后，每当觉得愉悦、有成就感的时候，请将它们记录下来，比如：

心情变得放松愉悦。

节省下一大笔开销。

口气变得清新。

食物的滋味尝起来更鲜美了。

家人的关系更融洽。

精力更加充沛，精神状态更加饱满。

……

烟瘾来袭之时，翻翻记录清单，提醒自己从戒烟中获得的益处。开始享受无烟生活的好处，并不需要等待太久。