1、红粥：抗寒保暖
怕冷的女性可能是贫血或血液循环不畅引起的，所以建议喝红粥。红豆、红枣、枸杞搭配，是很好的热身粥，三种食材都有补气补血的作用。
2、黄粥：养胃健脾
室外寒冷干燥，室内炎热，使许多人出现胃痛、四肢冰冷等脾胃虚寒症状。不妨喝一碗“黄粥”——小米南瓜粥，起到养胃健脾的作用。
3、白粥：润肺止咳
室内外温差大，进进出出，冷热交替，可能诱发咳嗽感冒。另外，气候干燥，容易导致干燥和肺损伤。这时，可以喝一些具有润肺止咳功效的“白粥”，最具代表性的是银耳、百合和莲子粥。
4、黑粥：补肾益气
肾主水，性寒。冬季寒邪易使阳气消散，补肾益气成为首要任务。中医认为，黑对应肾，此时不妨喝“黑粥”。