代谢差的人怎么加强代谢

1. 要保证碳水化合物、蛋白质或脂肪的均衡摄入，同时也要选择优质的脂肪，比如吃一些坚果、鳄梨或一些深海鱼。

2. 新陈代谢低的人通常消化能力较差，所以要注意饮食，多吃容易消化的食物，如猕猴桃、山楂、苹果等。

3. 熬夜很容易影响一个人的睡眠质量。 有些人常说，只要过了12点还没睡，就不想再睡了。 因此，为了避免生长激素下降，请合理管理您的睡眠时间。