体育中考八百米的技巧

编辑:全民百科 时间:2024-04-12 05:54:17

平时锻炼好爆发力。800米跑属于中长跑,但是在一开始阶段爆发力也是关键的。抢到好的位置能占有先机,平时加强对小腿的负重训练。

开始的时候,冲刺出去抢个好跑道,不要用尽全力否则后劲不足,也不用拼命追前者。

经过冲刺跟跑阶段,大约过了200米,调整好步伐,尽量迈开大步,手臂抖动幅度不要太大,没有绝对的优势不要领跑,跟在第一军团后面。

第三个200米到了疲劳的阶段,特别注意调整好呼吸,一般是两步一呼气,两步一吸气。不要张大口快速呼吸,按照自己的节奏匀速跑步。

最后的200到了冲刺阶段,最考验耐力的时候。一般会跑最后的弯道,尽量利用弯道技术实现超越,然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。