女生800米如何练习

编辑:全民百科 时间:2024-06-06 01:00:48

800米的训练分为三方面,那就是速度、耐力、节奏。

1. 速度:要想跑好800必先跑好400,因为400和800有很多相通之处,400米的前程需要速度,后呈100米的耐力,与800十分相似,所以训练800时的一个大部分就是全力冲刺400米。

2. 耐力:800米需要耐力,可以平时练习1500米甚至3000米的变速调节长袍,慢慢提高自己的长袍能力,已达到提高耐力的目的,为比赛中800米后呈的冲刺做准备。

3. 节奏:练习完以上的两步后,接下来最重要的就是节奏了,平时闲时自己就去跑800米,找到比赛的节奏,也可以找同伴陪着,因为比赛并不是一个人,对手总是存在的。