因人而异,根据自身情况而定即可。
本草纲目毽子操一次需要跳4-5分钟左右,但如果只跳一次的话可能身体还没有达到消耗脂肪的作用,一般来说都是建议每次最少跳30分钟左右,也就是进行5-6组,当然如果自身体力比较不错,那么也可以多跳几遍,主要是根据自身实际情况而定,在达到自身脂肪消耗目的之后,就不要在勉强。
注意事项
进行本草纲目毽子操之后,一定要注意热身,因为本草纲目毽子操的动作还是比较大的,如果不进行热身可能会导致韧带拉伤。
因人而异,根据自身情况而定即可。
本草纲目毽子操一次需要跳4-5分钟左右,但如果只跳一次的话可能身体还没有达到消耗脂肪的作用,一般来说都是建议每次最少跳30分钟左右,也就是进行5-6组,当然如果自身体力比较不错,那么也可以多跳几遍,主要是根据自身实际情况而定,在达到自身脂肪消耗目的之后,就不要在勉强。
注意事项
进行本草纲目毽子操之后,一定要注意热身,因为本草纲目毽子操的动作还是比较大的,如果不进行热身可能会导致韧带拉伤。