黑豆一次吃多少

一天的黑豆摄入量建议在 25～35 克，也就是大概普通饭碗一碗的量就可以了，不要吃得太多。

黑豆除了有淀粉能够增加能量意外，其饱腹感也是很强的，如果是正常的人群，吃了黑豆太多了，就容易导致吃不下其他的食物，会造成营养摄入不足。

如果是需要减肥的人群，在吃了黑豆之后可以适量减少一半的饭量，能够达到减肥的目的。