什么食物含钙高且易吸收

含钙量高并且容易被胃肠道吸收的食物有以下几种：

第一种，牛奶，牛奶中含有大量的蛋白质以及钙质，进入体内，可以起到保护胃肠黏膜的作用，且容易被吸收。

第二种，黑豆，黄豆等一系列豆制品，豆制品中含有的钙质容易被胃肠道吸收，且吃一些豆子还可以快速补充体内所需的脂肪以及蛋白质。

第三种，鱼类食物，鱼类食物中含有其他的物质，可以促进钙的吸收。