开水100ml就好，小口小口喝

经过一夜睡眠，人体会从呼吸、皮肤、尿液中消耗大量水分，处于缺水状态。因此，清晨第一杯水就显得格外重要。中医认为，早起水喝多了，会加重胃的负担，引起水湿内停，阻碍气机。

一杯水的量约100ml左右即可，一旦超过200ml就太多了。喝的方法，应该小口小口地喝，不宜大口「咕噜咕噜」畅饮，以免引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。