练习深蹲
深蹲是能够帮助到臀部修复臀型的，深蹲的时候挺直腰板来，让臀部和腰部受力，臀部要保持上翘的姿势，每次深蹲三分钟，每次动作重复五遍即可，坚持一段时间你会发现臀部的变化。
改变坐姿
平时的坐姿也是很重要的，就算平时没有太多的机会进行走动坐姿也是会改变的臀部还有背部曲线的，在坐着的时候臀部坐在椅子上的三分之一位置啊，背部挺直，每两个小时后就站立起来休息五分钟，活动双腿和身体，让血液能够活动起来不囤积在一起，这样能够很好的预防肥胖和改善臀型。
臀部按摩
现在养生馆是越来越多的，工作这么累有时候真的是很需要去犒劳自己的，休息的时候可以多进行身体的按摩和放松，按摩不止是身体的某些部位，臀部这个部位也是不能够放过哦，臀部多进行按摩你会发现真的很舒服，长时间坐着腰椎盘真的很酸痛哦。