睡前总是胡思乱想怎么办呢？

我的经验是这样的，一是紧闭眼，紧闭眼造成的眼皮酸很像困倦时的感觉；二是慢呼吸，把呼吸加深放慢可以慢慢进入到熟睡的状态；三是看眼前，为什么闭眼睛了还要看眼前呢，这是要调整思绪，转移你的注意力，两眼闭上时眼前并不是完全的黑色，会有各种花纹在浮动，把注意力放在花纹上，加上前两条的配合，你就会渐渐入睡了。

有兴趣的朋友不妨一试。