卷腹怎么避免脖子发力

不能双手抱头或者颈部。

做卷腹的时候要避免脖子发力的话，首先就是不能将双手抱头或者颈部，这样不可以避免的给脖子了支撑点，从而使得脖子就会不自觉的发力，从而做卷腹之后就会出现的脖子酸痛的现象。

其次还有可能的原因就是腹部力量不够，依靠脖子来助力，也是会导致脖子出现酸痛的现象。

建议是将双手交叉放在胸前，或者是双手手掌半握，放在耳朵旁边，不要与耳朵接触，然后根据自己的实际情况，适量做卷腹即可。