中午吃完饭后午睡多久合适

午睡就像是一个临时能量补给站，可以帮助你提高下午的工作效率。

健康的午睡过犹不及，以15—30分钟最恰当。

若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，这时就需要延长到1至1个半小时，也即是完成一个完整的睡眠周期。

同时，午睡时间太长，也会打乱生理钟，影响晚上的正常睡眠。