五个月减多少正常

编辑:全民百科 时间:2024-03-06 12:36:21

如果运动计划得当,饮食控制的好,那么五个月减40斤都是正常的。

1. 控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

2. 饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加热量。

3. 常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4. 平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

5. 热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于消耗量。

6. 意志决定减肥的效果与质量。