头发生长需要足够的蛋白质、铁、维生素、钙、锌等营养物质，但产后饮食，一不留神就跑偏，比如为了催奶疯狂进补，或是为了瘦身狠心节食，营养不均衡，加上日常带娃的消耗，营养不均衡，或是没跟上，也会影响头发的营养供给，影响代谢，就长得少掉得多了。
女人生完孩子后，生命力大伤，需要一段时间来补气补血。但刚生完孩子的半个月不能补，不适合太早补。补气血时可通过饮食治疗补充预防脱发，比如吃一点红枣，喝红糖水等。产后身体较弱，产妇应多卧床休息，不要过度劳累。
可以多吃富含蛋白质的食物，补充维生素。买黑芝麻和核桃仁磨成粉拌在一起一起封上一罐，每天可以吃一勺，有助于头发生长，但不能多吃，容易上火。