引体向上速成要锻炼哪的力量

编辑:全民百科 时间:2024-06-25 10:45:56

手臂肌肉是引体向上必须用于的肌肉之一。

正手引体向上主要使用手臂的二头肌,肱肌和肱桡肌来发挥力量,而在反手中主要使用肱二头肌和肱肌。

没有足够的手臂力量,您将无法进行标准的引体向上。

引体向上也是锻炼背部最有效的锻炼之一,不可避免地需要背部力量。

在正手中,背部大圆肌,背阔肌,菱形肌和斜方肌下部施加力量。

反手时,使用后背大圆肌和背阔肌来施加力量。

因此,引体向上也可以很好地锻炼这些部位。