吃水果和蔬菜

收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。

晚餐多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。

此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。