如何教初学者学习蛙泳技术

编辑:全民百科 时间:2024-06-05 03:00:31

1. 手部动作,手向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形(即手心对手心),将阻力减到最小。

2. 腿部动作--向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开,两脚相蹦。

3. 配合--手推水和脚蹬水交替进行。

4. 换气--学蛙泳,换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流,身子会往上浮,抓紧时间让头部浮出水面,换气。

5. 初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势(水太浅找不到感觉)。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后,脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。