夜间减少碳水化合物摄入

力量训练需要来自碳水化合物的糖原提供能量。

但夜间，特别晚上8点之后摄取碳水化合物会增加身体储存脂肪的机会。

因为身体在休息时仅消耗少量的热量，睡觉时身体的新陈代谢水平也降低了，晚间摄取碳水化合物后，身体会释放更多的胰岛素，而高水平的胰岛素会增加脂肪储备。