第三阶段参考食谱
早餐：全麦面包2片?+?煎鸡蛋1个?+?无糖豆浆或者牛奶1杯?+?综合维生素?
上午加餐：新鲜水果?
中午：2/3巴掌的肉类?+?炒菜一盆
下午加：坚果或者酸奶
晚餐：2/3巴掌的肉类?+?炒菜一盆
第三阶段可以吃的食物
蛋白质：除了和第二阶段一样，可以吃鸡蛋，鸡肉，牛肉，猪肉，鸭子，鹅，鱼，虾、豆腐、豆干等，还可以吃牛奶，酸奶等奶制品了?
蔬菜：可以增加各种豆类，扁豆，毛豆，四季豆，蚕豆
早上的碳水：全麦面包，原味燕麦，红薯，玉米，蒸的土豆也可以放早上吃
麦吉减肥法第三阶段吃什么食物
编辑：全民百科
时间：2024-10-30 19:54:46