摄取膳食纤维

在素食搭配中，成年人每日摄取膳食纤维量应为25~35克。

富含膳食纤维的素食包括魔芋、燕麦、麦片、糙米、豆类、蔬菜、水果等。

它们可以促进胃肠蠕动，有利于排出体内的废物和有毒 物质。