每天一份深色蔬菜

一般深绿色的叶菜含钙、镁元素含量会比较高，远远高于水果。

如果能够每天平均吃半斤到一斤的水果，再加上半斤深绿叶菜和半斤浅色蔬菜，对保护骨骼健康显然是最为有利的。